Une journée à la plage – ce qu’il faut prendre avec vous comme collation

Aller à la plage nécessite une certaine préparation si vous voulez surveiller ce que vous mangez. Sinon vous pouvez facilement céder à la tentation. Vous devez faire attention comment vous stockez vos repas, et une glacière est plus qu’utile car elle permet de conserver vos repas au frais jusqu’au début d’après-midi.

Parlons de ces repas que vous pouvez emporter avec vous:

• Pour le petit déjeuner, vous devriez certainement manger quelque chose de riche en protéines, comme une omelette aux légumes
• Pour le déjeuner, vous pouvez préparer des petits sandwiches de pain de seigle complet, du jambon et des légumes. Si vous placez vos légumes entre deux feuilles de salade, votre pain ne va pas détremper
• Une autre bonne idée est de préparer les bandes de blanc de poulet grillé avec du millet et la courgette ou des  rouleaux de tortillas de blé entier avec de la salade
• Pour une collation de l’après-midi, vous pouvez prendre des fallafels avec des légumes grillés
• Salade de pois chiches aux olives
• Crème d’avocat avec du pain de seigle croustillant, peut-être avec une salade de betteraves rouges et des pommes
• Ensemble de baies (mûre, myrtille ou fraise) si vous ne voulez pas de fruits avec une forte teneur en sucre
• Vous pouvez également préparer des muffins faits maison à partir d’ingrédients sains ou une barre granola
• Des légumes coupés en tranches mis dans une boîte de conservation (carottes, céleris, concombres, tomates cerises, etc.) sont également une délicieuse collation
• Si vous avez besoin de protéines, une barre de protéines ou un shake de protéines (mettre la poudre dans le shaker) pourrait être à portée de main
• Si vous êtes en train de mourir de faim, vous pouvez acheter un shawarma presque partout et vous pouvez le manger avec une salade et sans pain pita.

Ayez un bon repos!

Gabriella Silye