Xavier profite de cette saison pour prendre soin de soi
La prévention de la santé est cruciale pour les athlètes. Quel sont tes conseils pour éviter les maladies ?
– La saison automne hiver est toujours propice aux maladies et virus.
– Afin de ne pas succomber, il faut adapter quelques gestes simples.
– Pensez à bien aérer régulièrement votre logement.
– Pratiquez au moins 3 fois par semaine une activité sportive afin de renforcer votre système immunitaire et contrôler votre stress.
– Dormez régulièrement et suffisamment pour permettre à votre corps de se régénérer et récupérer.
– Je fais à chaque changement de saison, une cure detox à bas de radis, d’artichaut, choux etc…
– Il est important durant cette saison de consommer des produits frais et riches en vitamines et antioxydants.
Consommes-tu assez de légumes et fruits pendant la préparation pour satisfaire tes besoins en vitamines et minéraux ?
Pour lutter contre la fatigue hivernale, il est important de consommer des fruits et des légumes. Durant cette saison, je mange équilibré et consomme des fruits et légumes frais de saison. J’apprécie de cuisiner des plats à base de légumes comme les carottes, poireaux, pomme de terre , choux , potiron, patate douce.
Si vous n’avez pas le temps préparer de soupes peu caloriques, que vous pourrez consommer n’importe quand et n’importe ou. Je consomme également des fruits tel que les kiwis, poires, clémentine, pommes, oranges… J’ajoute à mes collations des fruits riches en antioxydants comme les cranberries et les baies de goji, dans mes desserts.
Quelles vitamines prends-tu régulièrement ?
Comme tout le long de l’année, je consomme des compléments alimentaires. Le matin, je prends toujours le DAILY PACK de chez BioTech USA qui réunit en 1 seul sachet des omégas 3, vitamines et minéraux. Je consomme aussi de la Vitamine C, elle est incontournable en cette saison. Elle possède de puissantes propriétés antioxydantes et contribue à renforcer le système immunitaire.
J’ajoute à cela le GRAPEFRUIT SEED de chez BiotechUSA qui est riche en antioxydants et en extrait de pépins de pamplemousse Pour lutter, contre le stress, je conseille la supplémentation en Magnésium et ginseng, dont la carence peut entraîner fatigue et manque de tonus.
Évitez la supplémentation (prise à long terme) et préférez les cures (de quelques jours à trois semaines), notamment lors des changements de saison. Privilégiez les compléments alimentaires dont les associations de nutriments sont équilibrées et respectez les apports journaliers recommandés. L’idéal étant de faire une prise de sang pour mesurer vos carences.
On dit souvent que la sèche signifie forcément une alimentation déséquilibré qui peut contribuer à l’apparition de plusieurs maladies. Qu’est-ce que tu en penses ?
La plupart des gens pensent que l’hiver est propice à la prise de poids et aux maladies. Au contraire, il faut profiter de cette saison pour prendre soin de soi.Tout d’abord, c’est le moment de booster vos défenses et, en choisissant de rééquilibrer votre alimentation, vous allez faire du bien à votre organisme tout entier.
En effet, faire un régime suppose d’éliminer de son alimentation tous les aliments inutiles et toxiques pour l’organisme. Au profit des aliments utiles et sains comme les fruits et les légumes. Or ces aliments minceur sont aussi les plus sains : ils apportent des nutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments…) essentiels au maintien d’une bonne santé et renforce l’organisme.
Dans votre régime hivernale, privilégiez les soupes riches en eau, en fibres et en vitamines et minéraux. Consommez également des sucres lents qui, en diffusant lentement leur énergie dans l’organisme, vous rassasiera durablement et vous évitera les fringales.
Tu rates un entraînement quand tu es malades ? Qu’est-ce qui se passe si tu tombes malade pendant la période de préparation ?
Lorsque je suis malade et faible, j’évite de faire de la musculation. Je préfère me reposer, ou faire une session de cardio pour éliminer toutes les toxines. Le surentrainement arrive plus vite que l’on pense.