5 trucs et astuces pour vous aider à mener une vie plus saine
Qu’il s’agisse de rester en bonne santé, de perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou de l’endurance, ces objectifs peuvent être atteints avec facilité. En effet, il s’agit simplement de changer votre style de vie. Alors, voici 5 trucs et astuces pour vous aider à mettre vos bonnes résolutions en pratique !
Changer de style de vie pour profiter d’une santé et d’un bien-être bien plus élevés !
Changer de mode de vie est une décision tout à fait louable car vous avez décidé de prêter plus d’attention à un mode de vie conscient dès maintenant. En plus d’avoir un effet positif sur votre santé grâce à une alimentation consciente et une pratique régulière de l’exercice, vous bénéficierez également d’effets positifs sur la perte de poids, l’augmentation de la masse musculaire ou l’amélioration des performances sportives. Quel que soit votre objectif, vous pouvez changer votre style de vie en suivant ces quelques conseils !
1: Etablir un objectif à court et à moyen terme
Il est très important de se fixer un objectif réaliste, c’est à dire un objectif qui a une chance d’être atteint. Un objectif est considéré comme réaliste si nous nous fixons une bonne échéance. Par exemple, perdre 10 kg en un an est un objectif réaliste, mais pas sur un mois. Tenez simplement compte de vos propres limites, de vos possibilités d’évolution, de vos forces et de vos faiblesses. Essayez de vous fixer un objectif réaliste afin qu’il n’aboutisse pas à un échec parce que votre défi était inatteignable ou parce que vous auriez dû renoncer à trop de choses pour l’atteindre. Il est inutile de faire un changement trop important trop rapidement mais plutôt de savoir où l’on va et comment y arriver !
2: Prenez conscience de vos mauvaises habitudes et débarrassez-vous en !
Vous pouvez changer vos mauvaises habitudes si vous en êtes conscient. De toute évidence, il s’agit d’un bon conseil pour atteindre votre objectif. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous débarrasser de ces aliments sucrés ou de ces snacks que vous mangez le soir devant la télévision sera un premier pas décisif. Vous ne devez pas tout changer en une seule fois, mais progressivement, étape par étape. Vous déciderez des changements à faire à votre rythme, l’important sera de vous y tenir. A l’opposé, vous pourriez découvrir de savoureuses recettes ou boissons à déguster sans remords. Il peut s’agir d’une barre protéinée (Zero Bar) ou de délicieuses recettes à base de protéines en poudre.
3: Mangez sainement chaque jour !
Essayez de vous renseignez à l’avance sur la qualité nutritionnelle des aliments que vous mettrez au menu. De cette manière, vous maitriserez mieux vos apports caloriques. Comment rendre votre régime alimentaire plus sain ? Éliminez les aliments sucrés, farineux et gras, choisissez des snacks sains comme les légumes et les fruits. Contentez-vous de manger des choses saines tous les jours. Si vous avez envie de sucreries ou de snacks, essayez plutôt de les préparer à partir d’ingrédients sains. Des alternatives saines comme les chips protéinées (Protein chips) ou la crème protéinée (Protein Cream) vous seront également proposés sur notre site.
4: Planifiez votre régime alimentaire en fonction de vos besoins et de votre objectif
Essayez de faire vos courses à l’avance afin que tout soit prêt au moment d’adopter un style de vie fitness. Planifiez votre propre régime alimentaire et composez votre menu quotidien, au moins approximativement. Si vous ne comptez pas les calories au début, modifiez simplement vos sources de nutriments. Suivez chaque jour le menu prévu et gardez votre objectif en tête ! Prévoyez exactement ce que vous allez manger ce jour-là et ce que vous mangerez le lendemain. Si vous n’êtes pas très « cuisine » ou si vous avez besoin d’aide pour élaborer vos recettes de remise en forme, commencez par suivre nos articles conseil sur l’alimentation saine.
5: Commencez à vous entraîner ou changez votre routine d’entraînement actuelle
Si vous ne faites pas de sport régulièrement, il sera difficile d’en faire un élément régulier de votre vie. Vous direz que vous avez autre chose à faire et que vous n’avez pas le temps d’en faire. Mais si vous voulez atteindre votre objectif santé, il faudra parfois faire des sacrifices. Comme vous le savez, la pratique régulière du sport est la pierre angulaire d’un changement de style de vie plus sain. Voyez combien de temps vous pouvez consacrer à l’entraînement chaque semaine et quels types d’exercices vous pourriez choisir en fonction de votre objectif fitness et de vos préférences.
Qu’il s’agisse d’un entraînement individuel, en groupe, en salle de sport, de musculation ou si vous faites de la course en plein air, déterminez ce que vous pouvez pratiquer à long terme. Bien souvent, il vous suffira d’effectuer un entraînement sportif à la maison… Prévoyez au moins 3 entraînements par semaine, avec un peu de confiance et de persévérance dans l’effort. Essayez d’élaborer un plan d’entraînement simple et idéal pour vous, vous resterez motivé pendant longtemps.