Comment prendre de bonnes résolutions sportives pour 2023 ?

Nous voici déjà en 2023. Le temps passe vite, même si vous êtes sportif. Cela étant, la pratique d’un sport comme la musculation ou le cardio-training nous aide à passer à travers les années avec bien plus de facilité que les sédentaires. Pourtant, les sportifs sont des hommes et des femmes comme les autres. La fatigue, le manque de motivation et bien d’autres raisons ont pu réduire nos envies de performances sportives l’année dernière et peut-être même les années d’avant. Chaque nouvelle année, nous prenons de bonnes résolutions, mais nous peinons souvent à les tenir. Alors que pouvons-nous faire cette année pour nous dépasser dans tous les domaines de la performance, de la santé et du bien-être ?

Équilibrer vos apports alimentaires après les vacances d’hiver et la nouvelle année

Généralement, l’hiver est une saison où nous mangeons un peu plus. Sur le plan sportif, nous aurons aussi tendance à faire un peu moins de sport. Chez les pratiquants de musculation, l’hiver est aussi la période de la prise de masse. Cependant, cette prise de masse se traduit assez souvent par une prise de gras. La nouvelle année sera aussi le meilleur moment pour prendre de bonnes résolutions et modifier son régime alimentaire dans le bon sens. Vous savez parfaitement que la qualité de votre alimentation conditionne autant vos résultats sur le plan sportif (performance, récupération…) que le maintien de votre santé. Avouez que vous avez pu craquer pour quelques sucreries, de bons gâteaux ou quelques boissons un peu trop riches en sucre. Alors pourquoi ne pas prendre la résolution de réduire les sucres dès ce début d’année ? 

Quel changement réaliser dans votre programme d’entrainement en ce début d’année?

En général, les bodybuilders qui ont beaucoup d’expérience changent assez peu leur entraînement si ce dernier est efficace. Cependant, la plupart des sportifs ne suivent pas forcément un programme d’entraînement très élaboré ou très strict. Dans ce cas, la nouvelle année peut aussi être l’occasion d’améliorer vos entraînements de musculation, de cardio-training ou de Crossfit. De toute évidence, il sera toujours possible de faire mieux que l’année d’avant. Il est tout aussi évident de dire que tous les sportifs ne sont pas forcément toujours très musclés ni très secs et qu’il est toujours possible de vous améliorer.      

Des résolutions simples et efficaces à appliquer pour progresser sur le plan sportif

Pour que vos bonnes résolutions servent vraiment à quelque chose, elles doivent nécessairement s’appliquer et durer. Disons que la nouvelle année est l’occasion rêvée pour modifier vos programmes d’entraînements ou changer d’exercices. Vous pourriez aussi ajouter une séance de sport si votre récupération est bonne ou au contraire, prendre un jour de repos supplémentaire si vous en avez besoin pour récupérer. Évitez, par exemple, de vous focaliser excessivement sur le développé couché. Concentrez-vous plutôt sur les exercices d’écarté comme l’écarté couché ou incliné afin de mieux stimuler la croissance musculaire et de gagner de la force. Évitez également de faire de la musculation et du cardio-training durant la même séance d’exercices pour ne pas vous épuiser sans récupérer suffisamment. 

Mais, dès à présent, toute l’équipe de BiotechUSA vous souhaite une très bonne année 2023, avec la santé et beaucoup de satisfaction sur le plan sportif…