Prise de muscle – alimentation à 2700 kcalories

Augmente la masse !
13.11.2015

1er repas

- 150 g de pain complet (2 tranches), 1 œuf dur, 1 grande tomate, 100 g de blanc de poulet en tranches, 1 cuillère à soupe d'huile de lin

750 kcal, 50 g de protéines, 67 g de glucides, 30 g de lipides

2ème repas

- 1 grande pomme

66 kcal, 0,8 g de protéines, 14 g de glucides, 0 g de gras

3ème repas

- 150 g de pâtes de blé entier, 80 g de blanc de poulet, 50 g de fromage à faible teneur en lipides

700 kcal, 53 g de protéines, 102 g de glucides, 8,8 g de lipides

4ème repas (avant l'entraînement)

- 1 banane moyenne

150 calories, 2 g de protéines, 36 g de glucides, 0 g de lipides

5ème repas (après l'entraînement)

- 1 dose de Hyper Mass 5000

245 kcal, 16 g de protéines, 44 g de glucides, 0 g de lipides

6ème repas

- 100 g de riz brun, 100 g de blanc de poulet, 1 grande tomate

493 kcal, 34 g de protéines, 80 g de glucides, 4 g de lipides

7ème repas

- 150 g de cottage cheese faible en teneur de lipides, 1 dose de Nitro Gold Pro Enzy Fusion

234 kcal, 43 g de protéines, 8,5 g de glucides, 2,5 g de lipides

Ensemble vitaminique recommandé :

Booster recommandé pour la force :


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