Alimentation de prise de masse à 2.500 kcal

Bulk up!
20.11.2015

Petit déjeuner:

- 80 g de flocons d'avoine

(300 Kcal, 56 g de glucides, 11,2 g de protéines, 4,8 g de lipides)

- 2 doses de Hyper Mass 5000

(480 Kcal, 88 g de glucides, 32 g de protéines, 0 g de lipides)

Collation:

- 100 g de pain complet

(247 Kcal, 41 g de glucides, 13 g de protéines, 3 g de lipides)

- 100 g de jambon de dinde

(118) Kcal, 1,5 g de glucides, 19,6 g de protéines, 3,8 g de lipides)

- 50 g de tomates

(22 Kcal, 4 g de glucides, 1 g de protéines, 0,2 g de lipides)

Déjeuner:

- 100 g de riz, 200 g de blanc de poulet + courgettes

(414 Kcal, 25 g de glucides, 44 g de protéines, 14 g de lipides)

Collation:

- 100 g de riz, 200 g de blanc de poulet + courgettes

(414 Kcal, 25 g de glucides, 44 g de protéines, 14 g de lipides)

Avant le coucher:

- 1 dose de Nitro Gold

(117 Kcal, 2,8 g de glucides, 22 g de protéines, 1,8 g de lipides)

Dîner:

- Crêpes d'avoine avec du cottage cheese

(358 Kcal, 24 g de glucides, 42 g de protéines, 8,5 g de lipides)

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Au total:

- 2470 Kcal

- 267 g de glucides

- 229 g de protéines

- 50 g de lipides


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