Commencer un régime alimentaire

C'est le début de la nouvelle année. Les préparatifs de Noël, le travail et les célébrations en famille laissèrent leurs marques sur votre corps, même si vous avez été très sérieux et attentif tout au long de l'année.
20.12.2018

À la Saint-Sylvestre beaucoup de gens prennent des bonnes résolutions – ils promettent de faire plus attention à leur santé, à leur style de vie, à ce qu'ils mangent - afin d’obtenir finalement le corps de leurs rêves. Il y a beaucoup d'informations disponibles dans tous ces domaines, mais par où commencer?
Comme votre corps a été soumis à l’action de nombreuses toxines, un bon nettoyage de l’organisme peut toujours être utile.

1. Étape: Le nettoyage du système intestinal

Il est recommandé de manger ce mélange de graines tous les jours pendant 2 semaines:
• 2 cuillère à thé de son d'avoine
• 1 cuillère à café de graines de lin
• 1 cuillère  à thé d'amarante éclatée


Vous pouvez ajouter ce mélange au yaourt nature ou à une purée de légumes ou de fruits. Il contient des fibres qui nettoient efficacement les résidus agglomérés aux parois de vos intestins. Il aide également dans le cas où vous souffrez de constipation.
La graine de plantain est également excellente. Mélangez 1 cuillère à thé avec 2 décilitres d'eau et buvez-le avant vos repas du matin et du soir.

Vous devez boire suffisamment, au moins 2-3 litres par jour!

À la fin, il est recommandé de prendre un traitement aux probiotiques.

2. Étape: Définir vos besoins nutritionnels

Elle vous permet de préparer un régime entièrement en fonction de vos besoins.

 

3. Étape: Notez ce qui doit changer

Essayez de tenir un journal alimentaire, parce qu'il montre clairement ce que vous aurez besoin de changer, vos mauvaises habitudes et les aliments qui doivent être éliminés; il montrera aussi quels sont les ingrédients de base qui doivent être remplacés.


4. Étape: Préparez un plan

Définissez un plan pas à pas des changements à opérer, comment vous allez sélectionner votre menu hebdomadaire et ce que vous allez manger et quand.

Préparez-vous aux urgences de la vie et élaborez une solution alternative pour de tels événements.
Rédigez une liste d'achats et définissez une date de début.

Soyez persistant et appréciez le fruit de votre travail!



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