Nos meilleures astuces pour perdre 5 kilos rapidement et de façon durable

Perdre 5 kilos de façon durable est assez facile dès lors que vous suivez un programme de rééquilibrage alimentaire adapté et que vous êtes motivé pour commencer une activité physique. Faire du sport 30 minutes par jour et réduire l’apport calorique sont les deux pratiques recommandées pour perdre du poids.

Nos astuces pour perdre 5 kilos rapidement

Si vous n’avez jamais pratiqué d’activité physique, vous pouvez rejoindre une salle de sport où, guidé par un coach sportif, vous pourrez commencer un entraînement régulier qui vous fera rapidement perdre vos kilos superflus. Cet entraînement sera basé sur votre morphologie et également sur la mise en place d’un régime alimentaire pour des résultats rapides. 

Savez-vous que BioTechUSA a mis en place un programme appelé LifeStyle Program où nous vous accompagnons dans la perte de vos kilos superflus ? Laissez-vous guider par le plan personnalisé et perdez vos 5 kilos sereinement.

Quel est le régime le plus efficace pour perdre 5 kilos ? 

Perdre 5 kg n’est pas hors de votre portée, si vous êtes motivé et que vous êtes capable de diminuer vos apports en sucre et en mauvaises graisses. 

Pour maigrir vite, le moyen le plus facile est d’augmenter votre consommation de protéines : viande blanche, produits laitiers, comme le fromage blanc, œufs et de remplacer le sucre blanc par des sucres à absorption lente qui viendront donner de l’énergie à vos muscles. Pendant un régime, l’organisme a besoin de compléments car un apport calorique plus faible entraîne un apport moindre en vitamines. Les fruits contiennent beaucoup de sucre, c’est pourquoi nous ne les recommandons pas pendant un régime amaigrissant (sauf les baies rouges). Cependant les compléments multivitaminés one a day vous permettront d’avoir un apport en vitamine tout en évitant le sucre. 

Privilégiez un petit déjeuner composé de produits laitiers, pancakes protéinés, pain complet et fromage frais. 

Une diète basse calories est également idéale pour perdre 5 kg. Il s’agit ici d’un rééquilibrage alimentaire où l’apport en glucides est restreint. Certains aliments peuvent être consommés à volonté, ce qui en fait un régime généralement bien toléré dès lors que l’on est prêt à supprimer les sodas, les hamburgers et autres produits industriels souvent riches en mauvais sucres.

Quel sport pour perdre 5 kilos ?

Vous avez le choix : vous entraîner en salle de sport ou pratiquer une activité physique à l’extérieur ou à domicile. Peu importe le sport, tant que vous aimez le pratiquer. Si vous suivez un régime basse calories, nous vous conseillons de commencer doucement votre entraînement, surtout si vous vous lancez dans une nouvelle activité physique. Prenez soin de votre corps et soutenez-le dans les efforts qu’il va devoir faire pour perdre ces kilos superflus. 

Pratiquer la course à pied 

La course à pied est excellente pour le rythme cardiaque et pour permettre de lancer la machine. Elle brûle des calories et possède l’avantage de pouvoir être pratiquée partout, y compris sur un tapis de course. Pensez à vous équiper de bonnes chaussures de course adaptée au revêtement : course sur route ou sur les chemins. 

Se mettre à la corde à sauter

Pourquoi ne pas essayer la corde à sauter ? Elle est bien plus efficace qu’on ne le croit dans la perte de poids. Pratiquée quelques minutes par jour, dans le cadre d’une série d’exercices enchaînés, la corde à sauter vient renforcer votre tonus musculaire. N’hésitez pas à consulter votre médecin avant de commencer un entraînement sportif pour éliminer tout problème cardiaque. 

Faire du sport en salle

Si vous habitez à proximité d’une salle de sport, pourquoi ne pas commencer un programme de prise de masse musculaire qui va vous faire perdre vos 5 kg superflus ? Il ne s’agit pas ici de faire des exercices de développement musculaire intense, mais de mettre progressivement votre corps au travail. Un coach sportif peut tout à fait vous accompagner dans la mise en place d’une routine en salle, non seulement vous ferez de belles rencontres, mais votre corps vous remerciera.

Les compléments alimentaires adaptés pour accélérer une perte de poids

BioTechUSA développe, pour les personnes ayant du poids à perdre, des compléments alimentaires à base de produits naturels. Notre gamme est spécialement dédiée aux personnes désirant compléter leur alimentation par une supplémentation en protéines, minéraux et vitamines, L-carnitine,  glutamine ou barres protéinées.
La L-Carnitine aide à mobiliser les acides gras et à les utiliser comme énergie pendant l’entraînement (à la place des glucides) ce qui accélère la perte de graisse.
La glutamine est un acide aminé qui est nécessaire pour conserver et construire les muscles. Lors d’un régime amaigrissant, le corps ne reçoit généralement pas assez de nourriture et commence à détruire les muscles (au lieu des graisses qui nécessitent moins de calories). La glutamine nourrit les muscles et les protège de l’anabolisme.

Les protéines sont la principale source de nourriture pour les muscles et elles vous rassasient plus longtemps que les glucides.
Enfin, les vitamines et les minéraux sont également très importants dans l’alimentation, car moins de nourriture et plus d’entraînement augmentent les besoins de ces derniers.

Si vous désirez commencer une diète basse calorie pour perdre vos 5 kilos, intéressez-vous à ces compléments alimentaires qui vous aideront à remplacer votre graisse corporelle par du muscle.

Si votre corps brûle plus de calories qu’il n’en consomme, vous perdez du poids, c’est aussi simple que cela. Cette diminution ne doit cependant pas apporter de carences alimentaires et doit surtout vous permettre de rester en forme. 

BioTechUSA met donc à votre service toute son expérience en compléments alimentaires. Découvrez les protéines en poudre, les substituts de repas,  les boissons énergisantes à consommer lors de vos séances d’entraînement et les barres protéinées, parfaites pour retrouver de l’énergie en milieu d’après-midi.